100 kg

[...] 3.5 godziny (cwicze wszystke grupy miesni) do tego cwicze w domu (codziennie) sztanga 20 kilowa (barki, klatka, biceps, triceps) duzo chodze 7:20 - Płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 15:30 - 150g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko [...]

[...] 3x 10+10 (każda noga po 10) Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 2.Wyciskanie sztangielki w oparciu o udo 4x15-8-8-12 Kaptury 1. Sztrugsy ze sztangielkami 3x100-50-100 ------------------------------------------------------- Płeć : Chyba Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65-68 Wzrost : 180~ Cel treningowy : masa + wyrwanie [...]

[...] o 20/25 kcal na tydzień), a obecnie jest na dłuższym urlopie. Czy nadal mam w takim powolnym tempie dochodzić do tego 1800, czy zwiększać o 50 na tydzień? Wszędzie pisało o 100 kcal, ale że chciałam tyć powoli wychodząc z tej głodówki, dietetyczka radziła dokładać kalorie bardzo powoli, aż nie pogodzę się z faktem że muszę przytyć, ale tym [...]

[...] rats, 0.1 mg/kg trenbolone acetate have an antigonadotropic effect. This corresponds to a daily dose of 5--7 mg in humans. By the same extrapolation, a daily human dose of 100 mg can be calculated for androgenic activity. Such factors of conversion are, of course, not precise because rats are much less sensitive to androgens and anabolics than [...]

[...] mam nikogo, kto by mi pomógł w postaci pomocy w ćwiczeniach czy objaśnieniu wszystkiego i nie umiem sobie ułożyć diety, a co więcej nie jestem pewien czy będę się jej mógł w 100% trzymać przyszła mi na myśl mała głodówka, by zrzucić przynajmniej trochę tłuszczu. Nie jestem jednak pewien, czy na lepsze nie wyszłoby mi bieganie, jako, że głodówka [...]

[...] ;/ A uwierzcie suple,diete i trening mam zawsze dopięte na ostatni guzik;] Więć postanowiłem się wzmocnić małą dawką Teski. Chce pojechać w czasie diety Test.Prolongatum e4d 100 mg tylko przez 6 tyg.Wiem,że lepszy byłby prop ,ale obecnie nie mam możliwości go zdobyć.Pomóżcie panowie to jest dobry pomysł? I czy estrogeny podczas redukcji i [...]

[...] 3,7/ kg masy ciała Całośc dała mi około: 188g B – 101% 87g T – 80% 295g WW - 95% Śniadanie Płatki owsiane górskie 50g Odżywka białkowa 40g Masło orzechowe 40 g Banan około 100g. Wszystko to blenduje i pije w formie szejka. Drugi posiłek : 120g Cycki z kury 100 g ryżu oliwa z oliwek 10ml warzywa Posiłek przed treningowy: 120g cycki z kury [...]

[...] moja diete na mase, godziny posilków beda zmieniane, ze wzgledu na harmonogram zajec na uczelni 1. Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy 140 g Szynka z piersi kurczaka 50 g Pomidor [...]

[...] sie tluszczu+rozbudowac mase miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: animal pak, kreatyna mono i ethyl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-200 funtow 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) rece i nogi mam praktycznie bez tluszczu, tylko brzuch i klata 10 .TENDENCJA DO [...]

[...] WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie mierze GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] 9 00 jablko ( 30 g ww) 10 : 35 gainerek 50 g ( 35 g ww) 11:30 4 kromki chleba razowego + 50 g szynki ( 70 g ww 10 g bialka) 12:35 odzywka bialkowa ( 30 g bialka) obiad 100 g ryzu + ryba lub cos innego co zawiera 30 g bialka :) podwieczorek : serek wiejski 200 g + ryz 100 g kolacja tun w sosie wlasnym oprocz tego pije tesh litr soku [...]

[...] 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem Nox Pump 9:00 (po Treningu) Odżywka Carbo 50g W47 Kcal 93 Antykatabolik 9:30 Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128 Posiłek II 10:00 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B43 T3 W Kcal 198 Marchewka 50g W2 Kcal 10 Brokuły 50g [...]

[...] trochę na masy mięśniowej. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Oto ona: 1. Posiłek I 9:00 50 g płatków owsianych B:6 WW: 30 T: 3.5 200kcal 3 białka jaja kurzego 1 żółtko B: 15 T:6 100 kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 2. Posiłek II 12:00 100 g Chleba razowego/białego B: 5 WW: 45 T:2 200 kcal 50 g Mięsa pieczonego (Schab/szynka) B: 10 T: 10 100 [...]

[...] jestem zmęczony bardziej niz po treningu) 2h zegarowe tygodniowo, 4-5 razy w tygodniu biegam kolo 1,5-2km ale im bede mial lepszy czas tym zwiększe dystans. Robię 50-100 brzuszków codziennie. Kupiłem sobie hatelki 5kg i 7 kg i robie rozne ćwiczenia na mięśnie ramion. Odkładam pieniądze i planuję kupić ławkę do ćwiczeń i rozne przyrządy [...]

[...] podbijam powiedzmy 300-400kcal obliczam sobie na 2 sposoby: 1. sposob - ilosc skladnikow na na kg ciala 2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal - 15,5%!!! 1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal - 26,5% 5,5 g wegle - 368g - 1474 kcal - 44% 2 sposob - podzial procentowy skladnikow białka 30% - 1020kcal - 255g - 3,8g/kg!!! tłuszcze 25% - 850 kcal [...]

[...] w dziedzinie suplementacji. Chciałbym uzupełnic braki w diecie. Myśle o białku ( najlepiej serwatkowym ) bowiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Waże 80 kg, mam 190 wzrostu. Chciałbym przytyć ok 4 kg, bez skutków ubocznych. Jakie białko polecacie mi, i jaką ilość. Suma jaką mogę wydać to ok 100 zł. Jakiego przyrostu mogę się spodziewać?

[...] i 1 kap po obiedzie Gold Vit-Min - 1 kap po śniadaniu i 1 kap po obiedzie Chela MZB - 2 kap. przed snem ON: Oxyflux A Scantel Pharma (Clenbuterol) - stopniowo od 20 mg do 100 mg BCAA, Gold Omega, Gold Vit-Min, Chela MZB - jak wyżej Aspargin - 3 tabl po śniadaniu i 3 tabl po obiedzie Tauryna mega caps-- 2 kap po śniadaniu i 2 kap po obiedzie [...]

Czesc. W zwiazku z tym zeby moja waga 100 procent szla do przodu chcialbym sprawdzic czy mam dobrze zbilansowana diete. Podkreslam, ze mam b. dobra przemiane materii i co za tym idzie niski poziom bf. 1. sniadanie; 100 g platkow owianyc zmiksowanych z miodem i mlekiem + 3-4 bialka jajek 2. obiad gotowana piers + ryz = jakis pomidor z cebluka 3. [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: brak, ćwiczyłem tak na oko starając się rozwijać każde partie mięśni Ogólnie czuję sporą poprawę (siła itd.), jakiś czas temu robiłem program 100 pompek (zaczynałem od 10) obecnie robię tak około 33-35 ale od kiedy chodzę na siłownie to pompki robię "od święta" . Do tego podczas robienia tych pompek robiłem [...]

[...] najmniejszym zalaniu + Pompa na żyle 6) Różne odżywki białkowe, Witaminy, BCAA, BA, Fat Burnery, Kreatyna Mono, Carbo, Kofeina, AAKG 7) 7Nutrition - Jungle Burner 8) Olimp 100% Whey Protein, Kofeina, Hi-Tec BCAA, FA XTREME BCAA, Jungle Burner 9) Ok. pół roku, Max 1 rok 10) Dieta węglowodanowo-białkowa; BTW - 2g/0.5-1g/4g; Zapotrzebowanie: 3200 [...]